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La santé mentale du dirigeant : prendre soin de soi pour mieux diriger
Septembre arrive avec ses bonnes résolutions et ses nouveaux défis. Pour nous, dirigeants d’entreprise, cette période de rentrée représente l’opportunité parfaite de repenser notre approche du leadership en plaçant notre bien-être au cœur de nos priorités. Car oui, prendre soin de sa santé mentale n’est pas un luxe, c’est un investissement stratégique pour notre entreprise et nos équipes.
En tant que dirigeant, nous portons sur nos épaules les décisions, les responsabilités et souvent les inquiétudes de notre organisation. Cette charge mentale constante peut rapidement devenir écrasante si nous n’adoptons pas les bonnes pratiques. L’APADLO, en tant que réseau d’entrepreneurs solidaires, nous rappelle une vérité fondamentale : nous ne sommes pas seuls dans cette aventure, et prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son écosystème professionnel.
Le coaching : un partenaire de croissance personnelle et professionnelle
Le coaching professionnel représente l’une des approches les plus efficaces pour développer notre intelligence émotionnelle et notre capacité de leadership. Contrairement aux idées reçues, faire appel à un coach n’est pas un aveu de faiblesse, mais au contraire une démarche proactive de développement personnel.
Grâce à cet accompagnement personnalisé, vous pourrez :
Réflexion
Prendre du recul sur nos pratiques managériales
Identification
Identifier nos zones de stress
Développement
Développer des stratégies adaptées à notre personnalité
Le coach devient ce miroir bienveillant qui nous aide à révéler nos talents cachés et à transformer nos défis en opportunités de croissance.
Pour cette rentrée, pourquoi ne pas explorer cette voie ? Avec :
Cathy Bonnard développement et management
Françoise d’Hondt accompagnement du changement
Stephanie Danigo spécialiste de la santé mentale au féminin.
Corps et esprit : l’équilibre par la santé physique
Notre santé mentale est intimement liée à notre condition physique. Un dirigeant fatigué, mal nourri ou sédentaire verra inévitablement ses capacités de décision et de créativité diminuer.
Les statistiques sont éloquentes : les dirigeants qui pratiquent une activité physique régulière présentent de meilleurs indicateurs de stress, une capacité de concentration accrue et une résistance émotionnelle supérieure. Il ne s’agit pas de devenir un athlète de haut niveau, mais d’intégrer dans notre quotidien des habitudes simples : prendre les escaliers, marcher lors des appels téléphoniques, organiser des réunions en marchant.
Ces micro-changements, cumulés sur l’année, produisent des effets remarquables sur notre énergie et notre moral. Adopter une hygiène de vie saine devient donc un enjeu de performance autant que de bien-être personnel.
Avec un coach sportif c’est mieux !!
Valentin BESSE – MVT Solutions
Sébastien ESCARE – GENAE ECULLY
Le sport : catalyseur de performance et de sérénité
Au-delà des bénéfices physiques évidents, le sport agit comme un véritable antidote au stress chronique. Il libère des endorphines, améliore la qualité du sommeil et offre ces moments de déconnexion si précieux dans nos agendas surchargés.
Choisir une activité qui nous plaît vraiment est essentiel pour maintenir cette pratique sur le long terme. Que ce soit la course à pied, la natation, le tennis ou même la danse, l’important est de trouver cette discipline qui nous fait du bien. Certains dirigeants organisent même des activités sportives avec leurs équipes ou d’autres entrepreneurs du réseau, créant ainsi des liens authentiques tout en prenant soin de leur santé. Cette approche collaborative du sport renforce la cohésion et développe un esprit d’équipe précieux.
A l’APADLO, nous organisons mois des marches dans l’ouest lyonnais. Une manière de créer du lien et de prendre soin de soi.
Qui de mieux que Benoit Gruyelle – BEECITY pour vous faire découvrir les balades naturalistes et comprendre comment la nature s’entraide et se répond.
Proposez-nous une marche !!
contact@apadlo.info
L’art du repos : reconquérir ses nuits et ses week-ends
Dans notre société hyperconnectée, apprendre à se reposer devient un véritable défi. Pourtant, un repos de qualité constitue le socle de notre équilibre mental. Un dirigeant qui ne dort pas suffisamment ou qui ne déconnecte jamais voit ses capacités cognitives s’altérer progressivement.
Instaurer des rituels de déconnexion s’avère indispensable : éteindre les notifications après une certaine heure, créer des espaces sans téléphone, protéger ses week-ends. Il s’agit aussi de redécouvrir le plaisir des activités qui nous ressourcent vraiment : lecture, jardinage, cuisine, temps en famille. Ces moments de respiration ne sont pas du temps perdu, mais un investissement dans notre capacité à être performant et créatif le reste du temps. Un défi pour cette rentrée ?
La réflexologie : une approche douce pour évacuer les tensions
Parmi les approches complémentaires qui peuvent vous apporter beaucoup au quotidien, la réflexologie plantaire offre des bénéfices particulièrement appréciés des dirigeants. Cette technique ancestrale, basée sur la stimulation de points spécifiques des pieds, permet de relâcher les tensions accumulées et de rétablir un équilibre énergétique.
Une séance de réflexologie procure une détente profonde, améliore la circulation sanguine et favorise un sommeil réparateur. De nombreux chefs d’entreprise intègrent désormais ces séances dans leur routine mensuelle, y trouvant un moment de pause absolue dans leur planning effréné.
Certains praticiens comme Sophie Petitdidier proposent également des interventions en entreprise pour les équipes dirigeantes.
Cultiver la résilience : transformer les difficultés en force
La résilience représente cette capacité extraordinaire à rebondir face aux difficultés, à transformer les échecs en apprentissages et les crises en opportunités. Pour un dirigeant, développer cette qualité devient essentiel dans un environnement économique en perpétuelle évolution.
Cette résilience se cultive par différents moyens : la méditation pour développer notre présence à l’instant, la pratique de la gratitude pour maintenir une perspective positive, ou encore l’développement de notre intelligence émotionnelle pour mieux gérer les situations de stress. L’échange avec d’autres dirigeants au sein de l’APADLO constitue également un formidable moyen de partager nos expériences et de puiser dans la sagesse collective de notre communauté professionnelle.
Comme outil, des ateliers pour mieux gérer son stress, comprendre son cerveau ou encore intégrer un groupe de CODEVELOPPEMENT avec Françoise d’Hondt ou Corinne Pichoud.
L’importance du lien social et du réseau
Notre santé mentale se nourrit aussi de la qualité de nos relations professionnelles et personnelles. L’isolement du dirigeant constitue un piège dans lequel beaucoup tombent, croyant à tort qu’ils doivent tout porter seuls. L’APADLO incarne parfaitement cette philosophie de l’entraide et du partage qui fait la force de notre tissu économique local.
Participer régulièrement aux événements du réseau, échanger avec ses pairs, partager ses préoccupations et ses succès créent un environnement de soutien mutuel inestimable. Ces connexions authentiques nous rappellent que derrière chaque entreprise, il y a des humains avec leurs doutes, leurs victoires et leurs défis. Cette dimension collaborative de l’entrepreneuriat devient un véritable facteur de protection contre le stress et l’épuisement professionnel.
Construire son plan de bien-être personnel
L’automne qui s’annonce nous invite à construire notre propre stratégie de bien-être, adaptée à notre personnalité et à nos contraintes. Il ne s’agit pas d’adopter toutes les pratiques en même temps, mais de choisir celles qui résonnent le plus avec nous et de les intégrer progressivement dans notre quotidien.
Commençons par identifier nos sources principales de stress et nos signaux d’alarme personnels. Ensuite, sélectionnons deux ou trois actions concrètes parmi celles évoquées : peut-être commencer par des séances de coaching mensuelle, intégrer 30 minutes de sport trois fois par semaine, ou programmer une séance de réflexologie par mois. L’essentiel est de créer un système durable et personnalisé qui nous accompagnera tout au long de l’année.
Vers une nouvelle culture du leadership bienveillant
En prenant soin de notre santé mentale, nous envoyons un message fort à nos équipes et à notre écosystème professionnel. Nous montrons qu’il est possible de concilier performance et bien-être, ambition et sérénité. Cette approche humaniste du leadership inspire confiance et créé un climat de travail plus épanouissant pour tous.
L’APADLO, par sa philosophie centrée sur l’humain et la solidarité territoriale, nous accompagne dans cette démarche. Ensemble, nous construisons une nouvelle vision de l’entrepreneuriat, plus respectueuse de nos besoins fondamentaux et plus durable dans le temps.
Car un dirigeant épanoui est un dirigeant plus créatif, plus inspirant et plus performant.
Cette rentrée, faisons le pari de placer notre bien-être au cœur de notre stratégie de développement. Nos entreprises, nos équipes et nous-mêmes en sortirons grandis.
Découvrez comment mieux communiquer, la Communication non violente, CNV, avec Carole PEQUIGNOT
Retrouvez nos spécialistes du coaching, du management, santé mentale et du bien-être :
Article signé : Céline LEIGNEL – Maison Plume Ecriture
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